Category: Others

https://arabic.rt.com/videoclub/1208486-%D8%B8%D9%87%D9%88%D8%B1-100-%D8%AD%D9%81%D8%B1%D8%A9-%D8%B6%D8%AE%D9%85%D8%A9-%D8%B9%D9%82%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%84%D8%B2%D8%A7%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D9%83%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D8%A7/

Voyager Station is a cruise ship-style hotel built from modules connected into a ring that will rotate to create artificial gravity in orbit.http://rss.cnn.com/~r/rss/edition_travel/~3/SI6CguU3wzI/index.html

أعلن رئيس الوزراء الليبي المكلف عبد الحميد دبيبة، أنه سلم رسمياً قائمة تشكيلة حكومة «الوحدة الوطنية» الجديدة مرفقة بالأسماء المقترحة لتولي الحقائب الوزارية إلى رئاسة مجلس النواب، استعداداً للجلسة التي سيعقدها البرلمان في مدينة سرت، الاثنين المقبل، لمنحها الثقة.
وقال دبيبة في بيان لمكتبه الإعلامي، أمس، إن هذا التطور يأتي التزاماً بخارطة الطريق المحددة في الاتفاق السياسي، وبالإجراءات المحددة لتسليم تشكيلة الحكومة قبل عقد جلسة منح الثقة المزمعة. https://aawsat.com/home/article/2841391/%D8%AF%D8%A8%D9%8A%D8%A8%D8%A9-%D9%8A%D8%B3%D9%84%D9%85-%D8%AA%D8%B4%D9%83%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D8%AD%D9%83%D9%88%D9%85%D8%AA%D9%87-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%AC%D9%84%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%A8

A region in the north of France roughly twice the size of San Francisco is the birthplace of a revered sparkling wine synonymous with wealth, luxury and exclusivity.http://rss.cnn.com/~r/rss/edition_travel/~3/_1WijsOhNgM/index.html

A region in the north of France roughly twice the size of San Francisco is the birthplace of a revered sparkling wine synonymous with wealth, luxury and exclusivity.http://rss.cnn.com/~r/rss/edition_travel/~3/_1WijsOhNgM/index.html

تلتف الدهون الحشوية، المعروفة أيضا باسم دهون البطن، حول الأعضاء الداخلية، ما يزيد من خطر حدوث مضاعفات مزمنة.

وتقع الدهون الحشوية بالقرب من الأعضاء الداخلية المهمة مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء. ويمكن أن يكون تراكم الدهون الحشوية مقدمة للأمراض المزمنة، مثل مرض السكري النوع 2. ولحسن الحظ، يمكنك تقليل دهون البطن عن طريق اتباع أسلوب حياة صحي.

وسعت إحدى الدراسات إلى تحديد تأثير تدخلات نمط الحياة المختلفة على الدهون الحشوية.

وشملت الدراسة 97 شخصا يعانون من السمنة المفرطة والوزن الزائد، مع وضع اجتماعي اقتصادي منخفض في تدخل نمط الحياة لمدة ثمانية أشهر.

وقُيّمت اختبارات القياسات البشرية (العضلات والعظام ودهون الجسم) واللياقة البدنية والتغذية.

وكانت النتيجة الرئيسية أن تناول الأجزاء اليومية الموصى بها من الفاكهة، واكتساب القوة في الساقين واكتساب المرونة، هي “عوامل تنبئ بانخفاض مؤشر الدهون الحشوية”.

ووجد الباحثون أيضا أن كونك أكبر من 45 عاما، وتناول الأجزاء الأسبوعية الموصى بها من الحبوب واللحوم والدهون واللحوم المصنعة، زاد من مؤشر الدهون الحشوية.

ولا تعد نتائج الدراسة مفاجئة – اكتساب القوة في الساقين هو نتاج التمارين الهوائية. وثبت أن التمارين الهوائية هي واحدة من أكثر التدخلات فعالية ضد الدهون الحشوية. وتشمل أمثلة الأنشطة الهوائية:

• المشي السريع.

• التمارين الرياضية المائية.

• ركوب الدراجة.

• الرقص.

• جولة على الأقدام.

• التزلج على الجليد.

ووفقا لـ Harvard Health، يجب أن تمارس 30 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة في معظم الأيام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات بوتيرة غير رسمية.

وعلاوة على ذلك، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضا في منع دهون البطن من العودة.

وفي دراسة أجريت في جامعة ألاباما، برمنغهام، خسرت النساء اللاتي يتبعن نظاما غذائيا وقللن من الدهون الحشوية، مع أو بدون تمارين الأيروبيك أو تدريبات القوة.

وفي العام التالي، حافظ أولئك الذين التزموا ببرامجهم الرياضية – 40 دقيقة مرتين في الأسبوع – على خسارة الدهون الحشوية، في حين أظهر أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة أو تركوا برامجهم، زيادة بنسبة 33% في الدهون الحشوية.

وبالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، يجب أيضا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

ويمكن أن يكون البروتين وسيلة مفيدة لفقدان الوزن لأنه يجعلك تشعر بالشبع أكثر من الكربوهيدرات والدهون.

وتشمل النصائح الغذائية الرئيسية الأخرى ما يلي:

• تناول بعض منتجات الألبان قليلة الدسم أو مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.

• تناول المزيد من الفاصوليا والبقول والأسماك والبيض.

• تناول كميات قليلة من الزيت غير المشبع.

• اشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء كل يوم.

• تجنب إضافة الملح أو السكر إلى وجباتك.

المصدر: إكسبريس

https://arabic.rt.com/health/1208027-%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D9%86%D9%85%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9-%D8%AA%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%B7-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B4%D9%88%D9%8A%D8%A9/

فيما طلبت السلطة التنفيذية الجديدة في ليبيا من الأمم المتحدة نشر التقرير، الذي أعدته لجنة من خبرائها بشأن «المزاعم الخاصة بوقائع رشاوى مالية في ملتقى الحوار السياسي»، الذي رعته المنظمة الدولية مؤخرا في جنيف، دعا فائز السراج، رئيس حكومة الوفاق المنتهية ولايتها في العاصمة طرابلس، كل قطاعات الحكومة إلى «عدم التعامل» مع مسؤولي السلطة الجديدة قبل حصولهم على ثقة مجلس النواب، في مؤشر جديد على وجود خلافات بين الطرفين. https://aawsat.com/home/article/2839526/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%AC-%D9%8A%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8-%D8%AD%D9%83%D9%88%D9%85%D8%A9-%C2%AB%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%81%D8%A7%D9%82%C2%BB-%D8%A8%D9%85%D9%82%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D9%81%D9%8A-%D9%88%D8%AF%D8%A8%D9%8A%D8%A8%D8%A9

In September 1970 Jocelyne Nowaski was working as chief flight attendant on a Pan American World Airways flight from Paris to New York when her life changed forever.http://rss.cnn.com/~r/rss/edition_travel/~3/42-G9W_q7AM/index.html

يعد ارتجاع الحمض مشكلة شائعة ولكنها مزعجة تأتي وتختفي اعتمادا على عدد من العوامل. 

وبهذا الصدد، تحدث موقع “إكسبريس” مع الدكتورة ديبوراه لي، من صيدلية “دكتور فوكس” على الإنترنت، لمعرفة كيفية التخلص من ارتداد الحمض في الحلق.

ويشكو الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض من شعور بالحرقان في الصدر والحلق، وغالبا ما يكون مصحوبا بالتجشؤ والانتفاخ والفواق أو المرض.

وأوضحت الدكتورة لي، أن ارتجاع الحمض هو في الأساس مجرد انتقال حمض المعدة إلى الحلق.

وقالت: “بعد الأكل والشرب يمر الطعام عبر المريء [الحلق] وإلى المعدة. وبعد عدة ساعات، تمر محتويات معدتك عبر الأمعاء. هذا نظام أحادي الاتجاه. ومع ذلك، يحدث الارتجاع الحمضي عندما تنتقل محتويات المعدة الحمضية بطريقة خاطئة، وتعود إلى الطرف السفلي من المريء”.

وفي الوضع الطبيعي، يظل الطعام والشراب في معدتك بسبب عمل العضلة العاصرة المريئية السفلية (LES).

وإذا كنت تعاني من الارتجاع، فهذا يعني أن LES لديك لا تؤدي وظيفتها بشكل صحيح.

واقترحت الدكتورة لي، ثلاثة أسباب وراء عدم عمل LES كما ينبغي:

• الأكل أكثر من اللازم – معدتك منتفخة للغاية مما يجعل LES مفتوحة.

• تهيّج LES، على سبيل المثال، بسبب الكحول أو التدخين أو الأطعمة الحارة.

• المعاناة من زيادة الوزن، أو السمنة، لأن هذا يضع الكثير من الضغط على LES.

ولا يرجع ارتداد الحمض دائما إلى اختيارات نمط حياتك، بل يمكن أن يكون سببه أيضا العوامل التالية:

• الإجهاد – حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة إنتاج أحماض المعدة.

• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين، تسبب التهاب المريء والمعدة والاثني عشر.

• الفتق، وهي حالة ينزلق فيها جزء من معدتك إلى صدرك.

وقالت لي: “معظم الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع الحمضي لديهم مزيج من هذه العوامل”.

كيفية التخلص من ارتجاع المريء

يمكن تجنب ارتداد الحمض في الغالب. وتنصح لي بأن “تبدأ بالنظر إلى السبب الأساسي وتصحيح الأمور”.

وإذا كانت نوبة الارتجاع الحمضي خفيفة ولم تستمر سوى بضعة أسابيع، فمن المنطقي أن تعالج هذا بنفسك ببعض التعديلات على نمط الحياة.

ويجب عليك أولا تحسين نظامك الغذائي وتناول وجبات أصغر. ويجب أيضا تجنب تناول وجبات كبيرة في غضون ثلاث ساعات من الذهاب إلى الفراش، وشرب السوائل في غضون ساعتين من الذهاب إلى الفراش.

وأضافت: “اتبع نظاما غذائيا قليل الدسم – تجنب الأطعمة المقلية والمعجنات والشوكولاتة. تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل. بدلا من ذلك، تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف. وشمل الأشياء الأخرى التي يمكن أن تسبب ارتجاع المريء: النعناع والقهوة والمياه الغازية، لذا تجنبها أيضا”.

وإذا كنت تعاني من ارتجاع المريء عند الاستلقاء بشكل مسطح في السرير، تقترح لي رفع رأس السرير من 10 إلى 20 سم. وإذا كنت مدخنا، فقد حان الوقت للإقلاع عن هذه العادة إذا كنت تريد التغلب على ارتجاع المريء.

وقالت لي: “للتدخين علاقة قوية بالارتجاع. يخفض ضغط المريء العكسي، ويقلل من إنتاج اللعاب، ويزيد من إنتاج أحماض المعدة – ما يعني أن الطرف السفلي من المريء تعرض لفترة طويلة لأحماض المعدة. وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فقد ترغب في محاولة إنقاص بعض الوزن للتخلص من ارتجاع الحمض”

وتابعت موضحة: “السمنة عامل خطر رئيسي لارتجاع الحمض، ومن المرجح أن يؤدي فقدان الوزن إلى تحسين الأعراض بشكل كبير. احصل على المشورة والمساعدة حول كيفية إنقاص الوزن من طبيبك”.

وإذا كنت تعاني من ارتجاع المريء والأعراض المرتبطة به أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة ثلاثة أسابيع، يُنصح بشدة بمراجعة طبيبك.

وقد يساعدك اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ولكن غني بالدهون، مثل النظام الغذائي الكيتون، في التخلص من ارتداد الحمض، وممارسة تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء لمدة نصف ساعة يوميا قد تؤدي المهمة أيضا.

المصدر: إكسبريس

https://arabic.rt.com/health/1207666-%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%A1-%D9%81%D9%8A-%D8%AD%D9%84%D9%82%D9%83/

جددت تركيا تأكيدها مواصلة دعم ليبيا من أجل نجاح العملية السياسية الجارية حالياً، وتحقيق الاستقرار في البلاد.
جاء ذلك خلال مباحثات أجراها وزير الخارجية التركي مولود جاويش أوغلو، مع رئيس بعثة الأمم المتحدة للدعم في ليبيا، يان كوبيتش، في أنقرة أمس، وتطرقت للتطورات الأخيرة في ليبيا، فيما يتعلق بالعملية السياسية الجارية بين الليبيين، برعاية الأمم المتحدة، وتشكيل الحكومة الجديدة. https://aawsat.com/home/article/2837466/%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%A7-%D8%AA%D8%AC%D8%AF%D8%AF-%D8%AA%D8%A3%D9%83%D9%8A%D8%AF-%D8%AF%D8%B9%D9%85%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%84%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%A7