يوم جديد – افضل المأكولات لنظام غذائي سليم و صحي



من افضل المأكولات لنظام غذائي سليم و صحي هي الخضار والفاكهة الموسمية. خاصة خلال موسم الخريف حيث تكثر الأمراض المرتبطة بالزكام والتهاب الحلق والصدر…
لذلك من المفضل تناول الفاكهة الخاصة بهذا الموسم كالبرتقال والكيوي والعنب والحمضيات لاحتوائها على الفيتامين سي، وهو المكون الرئيسي للوقاية من امراض الرشح والزكام، ومرتبط بتقوية جهاز المناعة.
بالاضافة الى تناول الخضار ذات اوراق خضراء داكنة لاحتوائها على الفيتامين b6 و b12 وهي تدعم جهاز المناعة والجهاز العصبي.
كما و تناول الثوم والبصل لانهما مضادين للاكسدة، اي انهما يساعدان الجسم على التخلص من السموم والرواسب وبذلك يتم تجديد الخلايا.
فضلا عن هذه التوصيات، يجدر الاشارة الى ان شهر تشرين الثاني هو شهر التوعية لمرضى السكري، لذلك على كل مريض سكري الانتباه على كمية الفاكهة التي يتناولها. يحق لمريض السكري تناول حصة فاكهة او حصتين باليوم و مباشرة بعد اي وجبة طعام رئيسية وذلك بهدف الحد من امتصاص من نسبة السكر من الفاكهة. وأخيرا على كل مريض سكري اعتماد وجبات طعام رئيسية متنوعة وغنية بكافة المكونات كالبروتين والخضار والدهون وقليل من النشويات بهدف تامين مسار سليم لوظائف الجسم. بالاضافة الى الالتزام بتوقيت موحد لوجبات الاكل لتجنب هبوط مستوى السكر بالدم، كما و ممارسة الرياضة الخفيفة بشكل مستمر وشرب المياه بانتظام وتقليص نسبة الحلويات والسكريات من نظامهم الغذائي اليومي. #OTVLebanon
#OTVNews
لمتابعة آخر التطورات السياسية ومشاهدة جميع برامجنا القديمة والجديدة، إضغط على الرابط أدناه:
otv.com.lb
وتابعونا عبر الحسابات التالية: Twitter: @OTVLebanon
Instagram: @OTVLebanon
Facebook: www.facebook.com/otv.com.lb/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *