يوم جديد – تفاصيل فقدان الوزن مع اختصاصية التغذية ميرنا الفتى



تفاصيل صغيرة غير تقليدية بإمكانها المساعدة على فقدان الوزن:
١- كتابة كل ما يؤكل يوميا بالتفصيل
٢- تمييز مستمر للبروتين على حساب النشويات والدهون
٣- تصوير الجسم اثناء القيام بالحمية لمراقبة التطور ٤- عند تناول الطعام خارج المنزل عدم طلب وجبة الأطفال أو سلطات
٥- سماع الموسيقى عند ممارسة الرياضة
٦- جعل المأكولات الصحية جاهزة وسهلة الاستعمال في المنزل وفي متناول اليد
٧- اختيار الكرسي العالي عند تناول الوجبات في المنزل
٨- التعرض لأشعة الشمس بين ال٨ وال٢١
٩- عدم استعمال المصعد ١٠- عدم إهمال أهمية المغنيسيوم لتخفيض مستوى الكورتيزول ١١- القيام بحمية طيلة أيام الأسبوع وأخذ عطلة طيلة أيام الأسبوع (مناعة)
١٢- شرب المياه الوعاء خالي من ال BPA (٧٥% ثمنة)
١٣- اختيار الشريك بالطعام ( تأكل المرأة أقل ١٥% مع الرجل والرجل ٢٢% مع الرجل)
١٤- حسب الخطوات اليومية
١٥- أختيار سليم للطعام عند الجلوس أمام التلفاز
١٦- اختيار اللحوم قليلة الدسم والتمييز بينها
١٧- استعمال الأواني الصغيرة
١٨- تناول الشوربة مكان السلطة
١٩- عدم أخذ وجبة صغيرة بعد الفطور… #OTVLebanon
#OTVNews

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *